ADORO MIS PIERNAS
Septiembre 3, 2008
Todos los que gozamos de la dicha de tener piernas o extremidades inferiores, en realidad, debemos de adorarlas, ya que nos llevan a donde queremos, nos sostienen, nos aguantan y son nuestro apoyo. Pero quizás no sabemos qué debemos de hacer para mantenerlas en forma. A mis alumnas universitarias siempre les digo que cuando les dicen que alguien anda tras sus huesos, en realidad lo que debería de decirles es que andan tras sus músculos, por que las piernas son partes muy bonitas y muy visibles, que a las mujeres les gusta mostrar y a los hombres mirar.
Una breve explicación de cómo están constituidas nuestras extremidades inferiores servirá para entenderlas mejor. Anatómicamente estamos divididos en muslo, rodilla, pierna y pies. En el muslo esta el hueso fémur y allí mismo tenemos una poderosa estructura de músculos: cuadriceps, sartorio, rectos, abductores, isquitibiales, tensor de la fasialata, etc. Estos músculos son los encargados de los movimientos de extensión y flexión de la pierna, así como de la fuerza de apoyo.
En el pie tenemos una menor pero muy importante masa muscular, sobre todo en la planta del pie. No pasemos por alto al tobillo en la unión de la pierna y el pie, que es una de las articulaciones mas lesionadas por la gente en general. En la parte posterior se encuentran el tendón de Aquiles. Los huesos que conforman el pie son los tarsos, metatarsos y falanges, un total de 21 huesos, de los que destacan el calcáneo, que es el talón, y el astrágalo, que es el que se une a la pierna en el tobillo.
¿Para qué hablo tanto de la anatomía de las piernas? Para que así comprendamos que su funcionamiento también es importante, que existen un sinnúmero de estructuras que se pueden lesionar y que por eso es necesario que le demos la debida atención. Por otra parte como su masa muscular es muy abundante, las extremidades inferiores disfrutan de una exquisita red de circulación, lo que nos lleva a resolver la pregunta ¿por qué se sufre de varices generalmente en las piernas?.
Si practica ejercicio o algún deporte o pasa mucho tiempo con el zapato cerrado, o parado en su trabajo, sería bueno poner sus pies en agua por unos minutos, para darles un descanso circulatorio. El agua debe estar fresca, ni helada, ni caliente. Al acostarse levante las piernas apoyándolas sobre almohadas y descanse por un buen rato; así favorece la circulación y sentirá sus piernas descansadas.
Podemos tener piernas flacas, gordas, grasosas, arqueadas, pero nunca descuidar el contenido muscular. Recordemos que la piernas son las que nos soportan y nos mueven, y que si no las cuidamos vamos a comenzar a pagar precozmente el maltrato a nuestras extremidades inferiores. Cuidemos nuestras piernas y elevemos su valor. Un abrazo.
Escrito por: Dr. Walter Sandoval Cruzalegui
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Septiembre 4, 2008 12:33 pm
Buen articulo para tomarlo en cuenta,gracias por la informacion.Saludos.
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WALTER SANDOVAL CRUZALEGUI respondió:
Diciembre 31, 2008 12:46 pm
GRACIAS ANA MARÍA…DISCULAS QUE NO HABÍA VISTOS LOS COMENTARIOS DE ESTE ARTÍCULO…FELIZ AÑO…
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Septiembre 4, 2008 2:47 pm
la informacion que aqui presenta es muy buena, entendible para todas las personas, muy buen articulo felicidades, siga publicando articulos como este que son bueno y entendibles para todos……… suerte…
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WALTER SANDOVAL CRUZALEGUI respondió:
Diciembre 31, 2008 12:46 pm
GRACIAS JESUS….Y ÁNIMO …EN TODA LA REVISTA HAY BUENSO ARTÍCULO…UN ABRAZO …FELIZ AÑO
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Septiembre 4, 2008 4:27 pm
SUMAMENTE ILUSTRATIVO EL ARTÍCULO DEL DR. WALTER PORQUE NOS CONCIENTIZA DE LA IMPORTANCIA “VITAL” DE NUESTRAS PIERNAS PARA UNA BUENA VIDA Y COMO CUIDARLAS….GRACIAS DOC.
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Septiembre 5, 2008 4:23 am
Muy buena la recomendación sobre como cuidar nuestras piernas.. tienes razón, a pesar de que gracias a ellas nos movemos y podemos ir a donde queramos.. muy pocas veces le prestamos la atencion debida.. tal vez lo de las cremitas en nostras las mujeres , si lo hacemos.. por estética.!!. pero lo de los masajes y caminatas muy pocas veces…
No sabia q el caminar de puntitas ayudaba a la circulación.. voy a hacerlo..
y dime walter… como puedo evitar que me aparezcan mas varices .. las tengo finitas y pequeñas en la zona del muslo.
mucha suerte.
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Septiembre 5, 2008 9:39 am
Gracias Ana María, Jesús Sanbtos, Enrique y Patricia, la verdad el fomentar una cultura en la prevención de enfermedades es lo que me motivó, a participar en este proyecto de esta revista y espero que sirva mucho mas de nuestras espectativas..un Saludo.
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Septiembre 5, 2008 11:17 am
Hola Walter
Magnifico tu artículo, el cuidarnos y apapacharnos es algo que a nivel cultural no nos enseñan e incluso hay mucha gente que en su vida se ha dado un masaje y el tocarse es algo que parece mentira pero mucha gente no se lo permite.
Tu participación es importante para formar una cadena y así mas gente nos concienticemos día a día de prevenir nuestra vejez y llegar sin achaques.
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Septiembre 6, 2008 4:39 pm
Hola amigo:
¡Felicidades! por iniciar con este proyecto de difusión de la salud corporal, pues el conocimiento del cuerpo es importante y puede ser el principio para mantenerlo en mejores condiciones desde los pies hasta la cabeza.
Adelante con tus artículos y ¡En hora buena!
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Septiembre 6, 2008 10:14 pm
Excelente el artículo, casi nunca se le da importancia a nuestras piernas al menos yo, no, pero nunca es tarde para aprender y ahora si voy a hecharle sus cremitas y sus masajitos ah y su ejercicio de puntitas,gracias tiito por acordarte de nosotras y suerte, te queremos.
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Septiembre 8, 2008 12:21 pm
Gracias por sus comentarios Alma Nora, Alma Gloria y Gladys-mi sobrina, En realidad, hay que agradecer a nuestra revista por esta oportunidad de llegar a todos ustedes y todos aprender a cuidarnos concienzudamente..Saludos.
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Septiembre 8, 2008 1:22 pm
hola, muy buen articulo el que ha publicado el doctor walter ya que muchos de nosotros nadamas estamos dandole duro y castigando a las piernas y no nos damos cuenta de que poco a poco las estamos amolando, es muy buen articulo, de esta manera es como nos vamos a hacer a la idea de cuidar nuestro cuerpo y sobre todo las piernas ya que como lo menciona el doctor son las que nos llevan y nos traen para todos lados.
felicidades doctor y gracias por gastar su valioso tiempo sin recibir nada a cambio.
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Septiembre 9, 2008 6:13 pm
Gracias Quevedo, Muy buenas apreciaciones..Saludos.
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Septiembre 23, 2008 1:48 pm
Hola Doctor, gracias de antemano por ayudarnos a mantener sanas y tratar de cuidar nuestras piernas, más cuando son ellas las que nos permiten trasladarnos de un lugar a otro, que bien que los ejercicios que nos recomienda nos ayude a tener una mejor circulación .
Saludos.
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Septiembre 24, 2008 6:59 pm
Hola María Antonieta, que bueno que reflexiones asi…esa es la idea, cuidar nuestras valiosas piernas..Saludos
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Septiembre 30, 2008 1:16 pm
Importantisimo!! Gracias Dr. por los buenos concejos de salud en especial sobre como cuidar nuestras piernitas, ¡Exitos y adelante!
Dany Sand.. Piura - Perú.
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Septiembre 30, 2008 6:11 pm
Hola Dany, que bueno que te gustó el artículo, esperemos y todos podamos poner en práctica los consejos…saludos
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