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ESE “BENDITO” DOLOR DE ESPALDA

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Dolor de Espalda  En los tiempos pre-incas, la veneración a la tierra (Pachamama), era la principal actividad de la civilización.   Cuando llegaron los tiempos de los Incas; el centro divino se cambió por El  Sol. Así lo indica el profesor Luis Alberto Huamán  Reyes en sus escritos doctorales sobre religiones indígenas americanas. Asimismo, el Dr. Rigoberto Paredes -estudioso de la tradición indígena-, dice que “el mito debió referirse primitivamente al tiempo, vinculado en alguna forma con la Tierra: el tiempo que cura los dolores, el tiempo que distribuye las estaciones”.

Anatomia de la Espalda El Dolor de Espalda: El número uno

En esta oportunidad, hablaremos del “Bendito” Dolor de Espalda, que incluso es mencionado ya en la historia de los Incas, talvez por que esta raza aunque fuerte trabajaba durísimo y de seguro la espalda tambien se esforzaba.

El dolor de espalda es el motivo de consulta más constante en las personas en edad laboral, es la causa número uno en las incapacidades y en las faltas al trabajo. Y muchas veces, junto con el dolor se produce inflamación y contracción muscular.

En USA, del 15 a 20 % sufre de este mal y en la actualidad más del 90% de tratamientos son No quirúrgicos.

Como introducción al tema hablaremos de la anaomía de la espalda y la vamos a dividir en dos:

  • Espalda alta, que comprende a las costillas y hombros posteriores; y la
  • Espalda baja, que comprende a la cintura cadera y parte de las nalgas.

En la espalda alta consideramos las costillas, omóplatos  y vértebras dorsales (12) que forman parte de la columna vertebral, por otra parte, en la espalda baja estarán las vértebras lumbares (5) y el sacro (5), como partes de la columna vertebral y los iliacos (2 huesos de la cadera).

Causas del Dolor de Espalda

Como levantar un objeto Pueden ser muchas las causas. Uno puede tratar de identificarlas por el lugar donde se tiene el dolor:

  • Dolores de espalda alta, tiene que ver con mala postura, -mantener por mucho tiempo la misma postura-, sedentarismo y stress.
  • Dolores de espalda baja, tambien llamados lumbagos, tienen relación con esfuerzos, sobrepeso, obesidad, embarazo, distensión abdominal (comer mucho o indigestión) y  lesiones en extremidades inferiores.

Otras causas pueden crear dolores en ambas partes de la espalda. Por ejemplo, cuando los niños cargan las mochilas muy pesadas con cuadernos y libros para la escuela, o cuando a las niñas les están creciendo los senos, ademas de causar un posible dolor de espalda baja  se inician los problemas en la espalda alta por que los chicos comienzan a tensionar y adquirir malos hábitos posturales.

8 de cada 10 personas sufren de dolor de espalda.


En la actualidad, una muy común causa de dolores de espalda alta es el mantenerse sentado en sesiones largas viendo TV e Internet, y a la mala postura en esos largos periodos de tiempo. En cambio, la causa del dolor en la espalda baja es muy diferente, se produce conmumente por malos movimientos, exceso de peso y sobretodo permanentes cambios en peso, como es en el caso de personas que trabajan de cargadores o que almacenan pesadas cargas sin la postura correcta, ni los implementos necesarios. Y el embarazo, por supuesto, un sobrepeso natural sobre la espalda que la futura madre debe saber manejar.

Tambien hay dolores de espalda por enfriamiento, por ejemplo en personas que tienen que estar entrando de lugares calientes a fríos. Otros dolores ocurren también en mujeres adultas con senos prominentes que les ocasionan una sobrecarga en su espalda alta, así también como dolores en cuello. Y no faltan los famosos dolores de espalda que están asociados con enfermedades, como las de los riñones, pulmones, en ocasiones vesícula, páncreas y bazo; pero estos ya son otros asuntos.

Remedios para el Dolor de Espalda

El dolor de espalda generalmente es muscular, tensión muscular, espasmo muscular y contracturas. Posteriormente se lesionan los tendones y ligamentos, y finalmente los discos intervertebrales y las vértebras. Entonces ponerle atención a ese dolor de espalda y sea atendido correctamente.

Un buen inicio es acudir al médico, y hacerse unas radiografías, para que de esa manera descartamos lo más grave; si no aparece nada allí, entonces atender las recomendaciones del médico, que muy probablemente seren: el masaje de relajación, el masaje terapéutico o descontracturante, la terapia física en el área afectada y la fisioterapia de apoyo.

Acupuntura Los quiroprácticos, los osteópatas también son una buena opción.

Prevención del Dolor de Espalda:

Hablando claro, si usted es una persona inteligente y que se quiere, sabrá que es mejor evitar un “Bendito” Dolor de Espalda y como prevención haga lo siguiente:

  • Mantenga su espalda relajada: con ejercicio o con masajes de relajación;
  • Mantenga su peso adecuado: + barriga = + problemas; y
  • Evite hacer esfuerzos innecesarios, recuerde su edad, su masa muscular, su capacidad física y no lastime su espalda que se va a arrepentir de eso.

En lo alimenticio le recomendaría el consumo de piña, naranjas, tomar sus 2 litros de agua diario y mucha avena.

Un saludo

Escrito por: Dr. Walter Sandoval Cruzalegui

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213 comentarios en “ESE “BENDITO” DOLOR DE ESPALDA”

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  1. adriana, dijo:
    Diciembre 11, 2014 10:42 am

    tengo 47 años y tengo espondioloartrosis lumbal… y por desgracia tuve un aborto espantaneo estoy triste .. y al hacerme el legrado me colocaron anestesia en la columna y como no tenia mucho espacio me punso tres veces…. y ya llevo dos dias y no puedo calmar el dolor de espalda cadera y piernas ninguna posicion me calma… sera que me hizo mas daño? por favor me podran informar muchas gracias

    [Responder a este comentario]

  2. andrea rozas, dijo:
    Diciembre 5, 2014 11:38 am

    hola soy Andrea y estoy embarazada de 27 semanas . Y mi pregunta es que me duele mucho la espalda pero del lado de la paleta izquierda y me preocupa porqué no se si es normal o tengo algo hace ya una semana que empeze haci y a mi doctor recién lo veo para el 22 de diciembre del 2014 . Si alguien me puede responder por favor gracias

    [Responder a este comentario]

  3. Mary, dijo:
    Noviembre 25, 2014 8:10 am

    Radico en Georgia , hola doctor me preocupa el echo de tener dolor a lado izquierdo de la espalda , como en el pulmon , no lo se pero es mas o menos ahi , tengo dos dias de gripe carraspera y un poco tos , al principio comenzo con la carraspera y saque flema sangrienta una o dos veces ahora la saco notmal pero me duele el lado izquierdo de la espalda , ayudeme porfavor

    [Responder a este comentario]

  4. Erika, dijo:
    Noviembre 18, 2014 2:47 pm

    Hace 4años estuve embarazada hay me ingresaron a la maternidad y el aire acondicionado me hizo daño me dio una gripe muy fuerte y me hacia falta la respiración me pusieron oxigeno me hicieron radiografias y me dijeron q tenia un problema un los pulmones me tuvieron en cuidados intensivos me respiración empeoró después q me hicieron la cesaría ya respiraba mejor pero no me querían dar el alta días después xq yo seguía con tos y gripe hasta q me viera la radiografía el neumologo pero pasaron los días y tuvieron q darme el alta xq el nunca llego y ahora me duele la espalda me quema incluso me duele el pulmón izquierdo siento q me quema la espalda el especialista nunca me pudo decir q tenia el obstetra me dijo q tenia unas sombras y q no era normal ¿que tengo me duele mucho la espalda? X favor respondame

    [Responder a este comentario]

  5. Erika, dijo:
    Noviembre 18, 2014 2:41 pm

    Hace 4años estuve embarazada hay me ingresaron a la maternidad y el aire acondicionado me hizo daño me dio una gripe muy fuerte y me hacia falta la respiración me pusieron oxigeno me hicieron radiografias y me dijeron q tenia un problema un los pulmones me tuvieron en cuidados intensivos me respiración empeoró después q me hicieron la cesaría ya respiraba mejor pero no me querían dar el alta días después xq yo seguía con tos y gripe hasta q me viera la radiografía el neumologo pero pasaron los días y tuvieron q darme el alta xq el nunca llego y ahora me duele la espalda me quema incluso me duele el pulmón izquierdo siento q me quema la espalda el especialista nunca me pudo decir q tenia el obstetra me dijo q tenia unas sombras y q no era normal ¿que tengo me duele mucho la espalda?

    [Responder a este comentario]

  6. Maria Coromoto Cañizales de vale, dijo:
    Noviembre 15, 2014 5:25 pm

    Hola doctor buenas tardes mi pregunta es que haces dias tengo mucho dolor en toda la cintura todo el dia y parte de la noche solamente me da dolor de cabeza en vez de cuando y dolores musculares en la piernas a veces y haces años estuve una caida en una silla .espero su pronta respuesta que Dios lo bendiga

    [Responder a este comentario]

  7. nuria, dijo:
    Noviembre 6, 2014 5:54 am

    Hola doc. Buenos dias mi pregunta es k me duele mucho la espalda en la zona dorsal no es un dolor continuo es decir me duele a veces si y a veces no, mi trabajo es costurera me yevo todo el dia cosiendo srntada y tambien trabajo recogiendo aceitunas con un bolso colgado del cuello y ahí voy echando todas las aceitunas osea bastante peso. Yo tambien tengo muxo pecho una 120 podria ser mi dolor por todo eso k comento?es k mi doc. Solo me manda paracetamol y no me hace radiografia ni nada. Hace un año y medio me hicieron una resonancia magnetica pero de zona lumbar y salio todo bien pero a mi lo k me duele es las dorsales y me da miedo a tener algo malo soy muy hipocondriaca. Gracias doctor tenga un buen dia

    [Responder a este comentario]

  8. vanessa, dijo:
    Noviembre 3, 2014 6:29 am

    Buen dia doc, hace mas de 3 semanas tengo un dolor en la columna desde las dorsales y a veses lumbares no son todo el dia me duele mas cuando estoy solo en una postura aunque tambien me a pasado en movimiento en algunas ocaciones tengo com puntada q las siento que es por dentro de la columna fui al medico hace 2 semanas y me dio un inyectable pero q nada con el dolor no se va q podria ser?? Agradeceria mucho su respuesta. Saludos

    [Responder a este comentario]

  9. Uriel, dijo:
    Noviembre 1, 2014 12:07 am

    Buenas noches Doctor desde ya le agradezco que conteste mi pregunta. Estaba en el gimnasio levantando un disco de poco peso cuando sentí que algo trono en mi espalda me dolió pero seguí haciendo ejercicio después estando en la escuela el dolor era insoportable no puedo moverme muy bien puesto que siento dolor, cabe mencionar que siento mas la molestia del lado derecho que puede ser? Gracias por su tiempo Dios lo bendiga.

    [Responder a este comentario]

  10. mario, dijo:
    Octubre 20, 2014 10:19 pm

    buenas noches doc mi pregunta es porque aveces siento dolor en las paletas de la espalda aveces es en una y a veces es en otra cuando se me quita el dolor de espalda alta me duele la espalda baja como si fueran los riñones como ahorita me duele la paleta izquierda y mañana la derecha por ejemplo q podrá ser doc??q pase buenas noches

    [Responder a este comentario]

  11. mary, dijo:
    Octubre 9, 2014 12:03 pm

    Hola doc… mi pregunta es la siguiente hace unos meses empeze con dolor en la nuca y siguente me empezó el dolor de cabeza pero no dolor es pinchazos por toda la cabeza y despues se me queda el cuero cabelludo muy sensible y con dolor ahora me duelen los hombros brazos y mitad de espalda y cuando trago saliva me duele mas pero es como en la columna nose que podra ser doctor muchas gracias un saludo desde Alemania que dios le bendiga. …

    [Responder a este comentario]

    Walter Sandoval respondió:

    Hola Mary, te diré que esta muy raro tu dolor, no sé si has tenido algun accidente automovilístico donde te comprometió el cuello.
    Sin embargo espero que vayas con un Neurólogo..porque deveras es raro tu caso y no sabría que mas decirte..pero algo en tu cuello no esta bien…me refiero a los nervios que salen del cuello o pasan por alli, o la circulación.
    y Gracias por tus saludos. disculpa la tardanza es que casi no uso este correo.
    Si tienes otra pregunta con gusto te responderé.

    [Responder a este comentario]

  12. mary, dijo:
    Octubre 1, 2014 1:59 pm

    Hola doc… mi pregunta es la siguiente hace unos meses empeze con dolor en la nuca y siguente me empezó el dolor de cabeza pero no dolor es pinchazos por toda la cabeza y despues se me queda el cuero cabelludo muy sensible y con dolor ahora me duelen los hombros brazos y mitad de espalda y cuando trago saliva me duele mas pero es como en la columna nose que podra ser doctor muchas gracias un saludo desde Alemania que dios le bendiga

    [Responder a este comentario]

  13. Valeria, dijo:
    Septiembre 2, 2014 7:20 pm

    buenas noches doctor lo saludo desde argentina quisiera saber a causa de que puede ser los dolores en la parte del coxis son puntadas precisamente! Generalmente me sucede cuando estoy menstruando o cuándo voy al baño!! Me retuerzo de tanto dolor y luego se me pasa le agradecería su respuesta! Muchas gracias!!

    [Responder a este comentario]

    Walter Sandoval respondió:

    Hola Valeria, si has sufrido de una caida sentada, aunque sea hace muchos años es muy probable que tengas alguna lesión en el coxis, fractura o luxación, asi que deverías de tomarte unas radiografías y visitar a tu médico para que te de una solución adecuada.
    Saludos

    [Responder a este comentario]

  14. mario felipe franco, dijo:
    Junio 2, 2014 11:04 pm

    Hola doc espero este bien . Trabajo en una caldera. A veces hay que cargar pesado y de unas 3 semanas para aca. a veces Al cargar me punsa el area lumbar derecha hasta el gluteo. estare lesionado? O que opina le agradesco mucho su ayuda soy d morelos mexico bye saludos y dios lo bendiga

    [Responder a este comentario]

    Walter Sandoval respondió:

    Hola Felipe, disculpa la tardanza..casino uso este email, pero tienes una Lumbalgia de Esfuerzo, debes de consultar y hacerte un chequeo de radiografias para verificar las sospechas.
    Saludos

    [Responder a este comentario]

  15. Mary, dijo:
    Marzo 11, 2014 10:17 am

    Hola dr. Tengo 9 semanas de embarazo fui a vomitar al toilette y cuando estaba doblada me estrayo algo en la espalda baja y me agache porque se me fueron las fuerzas no puedo ni sentarme ni pararme ni acostarme ni moverme tengo ese dolor incomodo!!! No se si eso ocurrio porq tengo varios dias acostadas en cama!!

    [Responder a este comentario]

    Mary respondió:

    Hola dr. Tengo 9 semanas de embarazo fui a vomitar al toilette y cuando estaba doblada me estrayo algo en la espalda baja y me agache porque se me fueron las fuerzas no puedo ni sentarme ni pararme ni acostarme ni moverme tengo ese dolor incomodo!!! No se si eso ocurrio porq tengo varios dias acostadas en cama??? Soy de Santo Domingo Rep.Dom.

    [Responder a este comentario]

  16. george gutierrez, dijo:
    Marzo 2, 2014 12:54 pm

    Buenos dias ..amigo vivo en California y Sino interesante tu grupo sabes hace 15 diass manejaba en las carreteras de California y me exploring una llanta perdition el control y Di 6 bueltas mi carro queo basura gracias a dios estoy bien to y mi hermano ..solo m quedo in dolor enmedio de las paletas de la espalda sabes q pueda ser?? El paramedico m dijo q no habia raxzon de ir al hospital pero no se si esto se m quitara o q debo hacer…gracias y espero y times en tu lista mi pregunta saludos….

    [Responder a este comentario]

    walter sandoval cruzalegui respondió:

    Hola George,
    si te sacaron Radiografias y te dijeron que todo esta bien..Qué Bueno!!
    Estas bien, pero si sólo te estas dejando llevar por lo que te dijo el paramedico..eso no es seguro…debes de hacerte radiografias..y que te chequen el cuello…
    generalmente, los traumatismos (golpes) e el cuello no se siente, de inmediato..asi que es mejor que te hagas todos eso estudios para estar seguro…
    Pr algo las compañías de seguros exigen que te pongas collarin en e cuello pr lo menos durante 15 das…
    Saludos

    [Responder a este comentario]

    george gutierrez respondió:

    Amigo soy George Mira me fyi a sacar radiografias y estoy bien Lo unicorn ya no tengo dolor pero sabes me a quedado una anciedad no estoy tranquility en ningun lugar el doctor dice q tengo alta precion y anciedad sabes q puedo hacer siento q mas q nada es anciedad por q son por ratitos q me siento preocupado cansado siempre viscous los lugares donde siento q alguien m puede alludar si m pasara algo no consiento estar solo me enfadan hacer linea en una tienda q puedo hacer???y muchas gracias por tomarte el tiempo de contestar gracias…..

    [Responder a este comentario]

  17. walter, dijo:
    Febrero 21, 2014 4:48 pm

    Hola Amigos
    Les pido una disculpa..por tardar en las respuestas…lo bueno que no es un sevicio de urgencia esto…porque ya me hubieran demandado…:)
    Hago mi mayor esfuerzo…
    Lo que pasa es que estuve contratado en un club de fútbol profesional y ps me mantenía ocupado todo el tiempo…
    Ahora he vuelto un poco a la normalidad..y ps…No se enojen y
    sólo tengan paciencia…+

    Un abrazo.
    ..Saludos

    [Responder a este comentario]

  18. marco antonio, dijo:
    Noviembre 1, 2013 10:35 pm

    soy del estado de puebla mexico., mire lo que pasa es que hace un dia jugando futbol tan solo me incline un poco para tomar el balon y senti como en la zona lumbar derecha me picaran con una aguja y me dio un dolo muy grande desd entonces no se me puede quitar pero esto viene mas antes ya me habia pasado 2 veces mas la misma sensacion pero e ido con un quiropractico militar que me acurado pero parece que recaigo en lo mismo y me e cuidado para que no me pase pero cada vz se vuelve muy dificil pues con el hechode agacharme ya me duele quisiera sabersi es degenerativo que segira asi componiendome y volviendo a caer???

    [Responder a este comentario]

    walter sandoval respondió:

    Hola Amigo..
    es muy probable que te hayas roto un ligamento pequeño que une a dos vértebrs..es muy dificil comprobado..pero mas o menos son los síntomas..
    como veo que no te has cuidado…tienes una lesión crónica…y
    debieras…primero que te vea un traumatólogo y que te saquen una resonancia o un a ecografia de esa zona..por tratarse de partes blandas..y si es necesario alguna radiografpia.ll
    Lo primero que debemos de tener es un diagnóstico preciso..y eso apenas se hace con estudios.
    Saludos

    [Responder a este comentario]

  19. Vanessa, dijo:
    Septiembre 17, 2013 9:25 pm

    Y en el caso de la espondilitis axial? Yo presento dolores en el torax mas al centro lado izquierdo tn tngo espasmos inclusive en el centro del pecho los doc dicn k puede ser espobdilitis pero y xk los espasmos inclusive del esofago que me quita el aliento.
    Edad 26.
    Quedo a la espera de sus comentarios.
    Slds.

    [Responder a este comentario]

    walter sandoval respondió:

    Hola Amiga
    Mira lo primero es que si tengo dudas sobre un diagnóstico, hay que hacerte los studios correspondientes.
    Lo peor es quedarse con la dua. Pero por tu edad se me hace que estas muy joven para tener una espondilitis, es muy probable que alguna vez hayas tenido un accidente, en automovil o caminando ..una resbalada o golpe y debido a eso tuviste algun problema sin atender en tu cuello y puedes cursar con una rectificación cervical..pero eso tambien require de una radiografía…asi que de todos modos debes de hacerte estudios…
    ..Saludos

    [Responder a este comentario]

  20. Vane, dijo:
    Septiembre 15, 2013 12:06 pm

    Hola dr soy Vanessa, hace 2 años me hiice la mamoplastia y todo salió muy bien. Hace 3 meses me operan nuevamente porque me detectan quistes y me pongo un poco más de peso desde ese entonces tengo fuertes dolores de espalda y brazos y ya me duelen las rodillas ya fui con fisioterapia. Mi pregunta es con el tiempo se me quitara el dolor de espalda ???
    Muchas gracias y espero su respuesta.

    [Responder a este comentario]

    walter respondió:

    Hola Amiga Vane
    probablemente estas usando la protesis incorrecta..o mejorar tu musculatura de espalda..fortalecerla con ejercicios…
    aloperarte cambia tu anatomía…asi que es mejor que te pongas a hacer ejercicios..que incluyan estiramiento..y fortalecimiento de tu espalda…
    ..Saludos

    [Responder a este comentario]

  21. Rosario mercado, dijo:
    Agosto 22, 2013 10:24 am

    Dr. Tengo 60 años y pasada de peso 80 kg. Sufro de dolor de espalda alta cuando trabajo en casa, hace 3 años me caí y fracture la 3ra. Costilla flotante y de ahí quede con este dolor lado izquierdo, me levanto bien, pero llegada la tarde tengo q, acostarme por el dolor, gracias por su respuesta.
    Le escribo desde Bolivia.

    [Responder a este comentario]

    walter respondió:

    Hola Amiga
    Creo que deberias de examinar bien..por si haya quedado mal sellada la fractura…o por otra parte a veces la fibrosis que queda al soldar el hueso es muy grande y sufre los cambios climáticos..por ejemplo el frío…
    Pero te vendrpia bien hacer un poco de estiramiento de todo el tórax…para mejorar el mov de ventilación del tórax.
    ..Saludos

    [Responder a este comentario]

  22. gio, dijo:
    Julio 12, 2013 4:34 pm

    Dr cada vez que agacho la cabeza hacia delante siento como un tiron que va desde la nalga hasta la pierna derecha sin dolor solo siento el tiron .
    además me siento muy contracturada

    [Responder a este comentario]

    Alberto respondió:

    Hola Amigo ami pe pasa exactamente lo mismo que tu, la unica diferencia que ami es en la pierna izquierda espero que el doctor pueda responder a nuestros conmentarios que son obiamente consultas medicas y nos pueda dar algun diagnostico… hace un tiempo me recetaron doloneurobion en inyeccion y meloxican 7.5 eso me ayudo pero el dolor aun sigue poco pero sigue talvez puedas tomar esos medicamentos para que te ayuden.

    [Responder a este comentario]

    walter respondió:

    Hola Amigos
    lo que Uds. tienen es una tensión bparbara en espalda…probablemente contracturas…y sino se atienden..dandose masajes descontracvtuantes…
    van a sufrir una lesión..
    Espero que lo hagan..
    ..Saludos

    [Responder a este comentario]

  23. Cristiamw, dijo:
    Abril 25, 2013 5:29 am

    Hola como anda Doc,tengo un dolor en la espalda parte d la columna. hace 12 dias,hace 1 semana fui a la clinica boedo donde me dieron lumbalgia,una inyeccion. i ibuprofeno 400

    [Responder a este comentario]

    walter sandoval respondió:

    Hola Christiam, pues lo que te dijeron es correcto, solo falta saber la causa..espero que puedas seguir con tu terapia. Saludos. Dios te bendiga

    [Responder a este comentario]

  24. criz, dijo:
    Abril 23, 2013 3:43 am

    Hola doc,espero ,me ayude lo que pasa es lo siguiente tengo dolor de espalda baja mas o menos por la cintura y aveses el dolor diria que esta en la cadera eso me,pasa cuando me acuesto boca arriba pero me da u rato y luego se me quita y alo largo dia asiendo movimientos de trabajo me duele que podria ser.?

    [Responder a este comentario]

    walter sandoval respondió:

    Hola Cruz, si es que no tienes síntomas que pueda ser una infección de vías urinarias, lo mas seguro es k se trate de una lumbalgia. Deberías acudir con tu médico, ya que siempre será esa la mejor opción,ya que te podrá ezplorar y dar un diagnóstico más certero. Saludos. Dios te bendiga

    [Responder a este comentario]

  25. DAMARIS, dijo:
    Abril 21, 2013 12:45 pm

    Vivo EU pregunto dolor de espalda baja con temblores en piernas es
    mi nieta de5 años.

    [Responder a este comentario]

    walter sandoval respondió:

    Hola.Sra. lleve a su nieta al pediatra que a los niños no debe de doler les la espalda. Dios te bendiga.,

    [Responder a este comentario]

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